Сайт газеты "РВС"

02.01.2024
19:32
659
7 советов от психолога: как правильно ставить цели на год

После боя курантов мы часто задумываемся о том, чтобы начать новую жизнь. Однако, чтобы избежать разочарований, необходимо правильно планировать свои изменения.

Для этого мы предлагаем использовать наш простой чек-лист.

Ставьте реалистичные цели
Новогодние обещания могут быть смелыми и сложными, но они должны быть достижимыми. Необходимо реально оценить свои возможности и сформулировать цели таким образом, чтобы за год можно было добиться хотя бы частичных результатов.

Составьте список
Запишите свои новогодние обещания в отдельный список — на бумаге или в электронном виде — и распределите их по приоритету. Это абсолютно нормально, если в списке будут как глобальные цели, так и менее значимые задачи.

Разберите большие задачи на составляющие
Иногда некоторые обещания кажутся слишком сложными из-за их масштаба. Однако любую цель можно разбить на маленькие шаги, которые помогут достичь желаемого результата. Примените этот подход к самым большим и важным пунктам вашего списка.

Начинайте сразу и с небольших шагов
Не откладывайте свои обещания на потом, начинайте прямо сейчас, с чего-то небольшого. Это поможет вам легче настроиться на то, что любые цели достижимы.

Оставьте пространство для обстоятельств
Могут возникнуть ситуации, которые не зависят от вас и на которые вы не сможете повлиять. Поэтому необходимо заранее предусмотреть запас времени и ресурсов, чтобы иметь возможность адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам без ущерба для достижения ваших целей в долгосрочной перспективе.

Сверяйтесь в течение года
Рекомендуется периодически возвращаться к этому списку задач, примерно раз в пару месяцев, чтобы напомнить себе о своих целях и оценить прогресс.

Не бойтесь пересматривать цели
Если через полгода вы обнаружите, что что-то из запланированного уже не актуально, не стесняйтесь вычеркнуть и заменить на другую цель. Этот список должен служить вам как ориентир, а не жесткое предписание.