Профилактика инсульта. Советы врача

Затрудненная речь, трудность в произношение слов и выражении своих мыслей, сниженная функция восприятия, паралич, ухудшение зрения и нарушения функции нижней или верхней конечности. Именно так проявляется острое нарушение мозгового кровообращения.

Чтобы избежать этих последствий, нужно внимательнее относиться к своему образу жизни и проводить профилактику инсульта. В нее входят медикаментозные и немедикаментозные методы.

Подробнее об этом рассказала врач-невролог неврологического отделения Динской ЦРБ Наталья Донец.

Причины инсульта

Для начала нужно исключить факторы, которые провоцируют развитие патологического процесса:

курение. Из-за него риск развития инсульта возрастает в 2 раза;
стрессы, депрессия, перенапряжение, нерегулярный сон;
употребление алкоголя и наркотиков;
ожирение, малоподвижный образ жизни;
в рационе содержатся продукты с высоким содержанием холестерина;
сахарный диабет. Пациенты с этим заболеванием в 4 раза чаще имеют риск получить инсульт;
нарушение ритма сердца. При этом отсутствует соответствующее лечение при фибрилляции предсердий.

Для начала сведите к минимуму или исключите провоцирующие причины. Так, например, откажитесь от вредных привычек, каждый день старайтесь прогуливаться на свежем воздухе, вовремя обследуйтесь. Не забывайте контролировать давление. Если выявлена гипертоническая болезнь, необходимо принимать препараты, снижающие давление. И, конечно, позаботьтесь о питании — оно должно быть сбалансированным.

Также врач отметила, что на развитие патологии влияют факторы, которые не подлежат корректировке:

возраст после 48–50 лет (риск острого нарушения кровообращения увеличивается с каждым годом);
мужчины подвержены большему риску, чем женщины;
отягощающий анамнез и предрасположенность.

Особое внимание профилактике инсульта должны уделять лица из группы риска с:

повышенной свертываемостью крови;
заболеванием сердечно-сосудистой системы;
стажем курения более 5 лет;
диабетом;
наследственностью.

О физических нагрузках

Мы решили остановиться подробнее на теме физических нагрузок как профилактике инсультов. Как оказалось, малоподвижный образ жизни способен спровоцировать развитие заболеваний скелетно-мышечной и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому профилактикой инсульта считается умеренная и регулярная физическая активность. Рекомендовано заниматься 30 минут 4–5 раз в неделю.

Занятия аэробикой подойдут в качестве профилактики инсульта у женщин и мужчин. Во время выполнения упражнений организм насыщается кислородом, улучшается метаболизм в тканях.

Пациентам с гипертонией или остеохондрозом лучше избегать силовых тренировок. В этом случае подойдут упражнения, повышающие выносливость организма:

спортивная ходьба;
ходьба со скандинавскими палками;
пробежка трусцой (темп 6–9 км в час);
аквааэробика и плавание;
катание на лыжах;
езда на велосипеде.