Психологический час для родителей: «Советы по снятию стресса у детей»

Сильные переживания встречаются не только во взрослой жизни. Задумайтесь, какие стрессы переносят дети, что беспокоит подростков? На эти и другие вопросы нам ответила педагог-психолог Динского социально- реабилитационного центра для детей и подростков Наталья Бородина.

Выделяют несколько основных признаков, которые должны насторожить.

Неожиданные страхи. Ребенок внезапно отказывается засыпать в комнате, рассказывая о «страшных чудовищах под кроватью». Или же ученик младшего школьного возраста становится плаксивым, тревожится, когда уходит в школу.
Регресс в развитии. Обычная ситуация: в семье родился братик или сестричка. И старший ребенок внезапно начинает вести себя как маленький: капризничает, вспоминает о соске, забывает вовремя сходить в туалет. Причина проста: стресс у старшего ребенка. Своим поведением он просто хочет обратить на себя внимание.
Быстрая утомляемость и нарушение сна. Проявляются в том, что еще вчера хорошо успевающий ребенок начинает получать плохие отметки и, несмотря на активно проведенный день, никак не может уснуть. Причины: повышенные нагрузки утомляют, обилие эмоций за день перевозбуждает.
Проблемы со здоровьем. Симптомы могут быть настолько сильными, что вызывают физические патологии, которые напрямую связаны с психосоматикой. У ребенка может подняться температура, сильно разболеться живот.
Компульсивность. Появляются непривычные для ребенка движения, которые возникают спонтанно. Например, девочки начинают наматывать длинные волосы на пальцы или сосать прядь волос; мальчики – грызть ногти. У детей после напряжения могут появляться такие признаки, как внезапное подергивание плечами, частое моргание, постоянное покашливание.
Повышенная агрессия. Ребенок обижает детей в садике, конфликтует с одноклассниками и взрослыми, бьет братьев и сестер, швыряет игрушки.

Уважаемые родители, обратите внимание: внезапное изменение привычного поведения у ребенка – главный симптом стресса. Стресс – это следствие невозможности организма справиться с повышенными эмоциональными и умственными нагрузками.

Психологи выделяют 4 стадии детского стресса.

1) Перевозбуждение. Проявляется повышенной эмоциональной возбудимостью ребенка. Причем яркие положительные эмоции тоже можно отнести сюда.

2) Отрицание. Ребенок на все отвечает «нет»: не пойду в сад, не буду там кушать, не хочу играть с детьми, не собираюсь слушать воспитателя. Если взрослые не обращают внимания на детский стресс, считая банальным непослушанием, он может протекать в агрессивной форме.

3) Апатия. Эта стадия уже напрямую связана с депрессивным состоянием. Проявляется в том, что ребенок покорно смиряется со своим положением. Он так же провоцирует поведением, но при этом испытывает безысходность, незащищенность. Его организм попросту истощает резервы.

4) Физические заболевания. Стадия, при которой начинаются различные проблемы со здоровьем: повышенная температура, боли в различных частях тела, заикание. Психосоматика заболеваний у детей бывает разной: обиды и сдавленные эмоции начинают выливаться в нарушениях дыхательной системы и желудочно-кишечного тракта.

Симптомы стресса у детей дошкольного возраста.

Рождение младших братьев и сестер. Младшенький начинает восприниматься им как конкурент за любовь и внимание. У ребенка возникает представление: чтобы и мне уделяли столько же внимания, нужно стать маленьким. Поэтому начинает наблюдаться регресс в поведении или ребенок начинает болеть. В его подсознании уже закрепилось воспоминание, что, когда ему плохо (температура, боль), мама или папа посвящают ему свое время.
Начало посещения детского сада или школы. Чтобы избежать сильного стресса, нужно готовить ребенка еще задолго до начала посещения детских коллективов.
Плохие отношения и развод родителей. Дабы уберечь ребенка от потрясений, взрослые должны тщательно обдумывать каждый свой шаг и слово. И не допускать выяснения отношений в присутствии детей.

Симптомы стресса у детей в младшем школьном возрасте.

В течение недели ребенок ведет себя очень капризно, вызывающе.
Пониженная самооценка.
Возникает агрессивное отношение к окружающим людям.
Слишком высокая старательность. Ребенок хочет, чтобы его постоянно хвалили и в школе, и дома, поэтому он очень сильно старается во всех делах.
Возникают беспричинные страхи, тревоги, волнения, ночные кошмары.
Внимание и память ребенка ухудшаются, успеваемость падает.
Появляются нервные тики и дефекты речи. Ребенок может наматывать на пальцы локоны, моргать и так далее.
Ухудшаются сон и аппетит.

Стрессовые состояния у подростков.

Подростки смотрят на мир совсем другими глазами, чем взрослые и малыши. Все воспринимается обостренно. Нервный срыв способна вызвать любая мелочь. Чаще всего это связано с мощной гормональной перестройкой организма.
Подростки очень ранимы. У них появляется масса комплексов. Кто-то начинает переживать по поводу физических показателей; кто-то не удовлетворен отношениями с ровесниками. Значение имеет буквально любая мелочь. Мальчики очень болезненно воспринимают вопросы лидерства. Агрессивно реагируют на подколки одноклассников. В связи с этим существует еще одна опасность: современные подростки отличаются жестоким поведением.
Еще одна распространенная причина эмоциональных потрясений – первая любовь. Особенно если объект влюбленности не разделяет симпатию. Или же после романтических отношений вдруг решает их разорвать. Для 12-15-летних школьников такие жизненные обстоятельства кажутся «концом света». Подросток расценивает это как предательство сверстников и «лечение мозгов» старшим поколением.

После стрессовой ситуации несовершеннолетние жалуются на те же симптомы, что и взрослые: кошмары, флешбеки (вспышки фрагментов ярких воспоминаний произошедшего, как, будто это происходит сейчас), депрессия, проблемы со сном, употребление алкоголя или наркотиков, суицидальные мысли. А также пропуски занятий в школе, снижение школьных успехов, проблемы со сверстниками, антисоциальное поведение.

Итак, причинами для появления стрессового состояния могут выступать:

— рождение в семье нового ребенка;

— переезд или смена окружения. Это сбивает темп жизни подростка и ему приходится вновь переживать становление своей репутации в коллективе и пр.;

— развод или ссоры родителей. Это откладывает свой след на психическом здоровье подростка, ломая его понятия и устои;

— негативная информация, изливающаяся из Интернета или телевидения;

— смерть близкого питомца или родственника.

Советы по снятию стресса у детей младшего возраста

— Демонстрируйте любовь к ребенку.

— Старайтесь реагировать спокойно (без криков и ругани).Очень важен теплый, любящий взгляд, спокойный голос; необходимо обнять, приободрить ребенка.

— Старайтесь уберечь детей от средств массовой информации (от тяжелых кадров по телевизору или в газетах, тяжелых рассказов по радио).

— Стремитесь максимально сохранить обычный распорядок дня (еда, учеба, игры, сон) для того, чтобы вернуть ребенку ощущение безопасности.

— Если вы должны отсутствовать какое-то время, держите с детьми постоянную связь, убедитесь, что дети знают, куда вы едете, сколько будете отсутствовать, и постарайтесь вернуться именно в обещанное время.

— Дайте детям возможность выразить себя в играх, рисовании, лепке, драме (поиграть в кукольный театр). Маленькие дети лучше выражают себя через игры. Это способствует эффективной обработке переживаний.

— Обсуждайте с ребенком возникающие в школе трудности, возможные причины и пути их преодоления.

— Не сравнивайте ребенка с другими и не оказывайте на него давления.

— Не заставляйте его учиться только на 5 и во всем быть первым.

— Старайтесь повышать самооценку собственного ребенка; помогите отыскать занятие, в котором ребенок будет действительно успешным.

Как помочь преодолеть стрессы подросткам?

— Побудите их к разговорам о своих чувствах и переживаниях. Очень важно показать, что вы уважаете их чувства. Слушайте с интересом, не забудьте сказать ребенку, что все, что он чувствует, это нормально для человека.

— Реагируйте спокойно и старайтесь отвечать просто и прямо на его вопросы.

Если вы видите агрессивную реакцию подростка, постарайтесь его успокоить.

— Совместное времяпрепровождение подростков со сверстниками и с уважаемыми ими людьми очень полезно для реабилитации.

— Уважайте желание подростка иногда побыть одному.

— Помогите несовершеннолетнему построить планы на будущее. Родители, помните, что в любом возрасте для гармоничного развития ребенка важны соблюдение режима дня, ежедневные прогулки, хорошее питание, общение с родственниками и друзьями, дозированные физические нагрузки.

Способы выплескивания стресса (в стихах).

Напряжение чтоб снять, можно просто рисовать.

Ты мелки возьми иль краски и рисуй все без опаски.

Если обуви не жалко, ты попрыгай на скакалке.

Быстрый, звонкий, как юла. Стресса нет. Прошла волна!

Просто так, чтоб не страдать, можно дротики метать.

Доставай скорей мишень и стреляй в нее весь день!

Если гнев с обидой мучат, пластилин тебя отучит.

Ты обидчика слепи и фигурку разломи…

Чтобы в стрессе не остаться, можно с грушей нам сражаться.

Бой устрой с боксерской грушей. И обидчик уж не нужен!

Пробуй способ ты старинный: поиграй с песком и глиной.

Конструируй, жми, дави. Стресс скорее прочь гони.