Учимся продуктивно спать по формуле

Впереди новогодние каникулы, во время которых можно наладить режим сна и бодрствования. Но можно не ждать и применить советы уже сегодня.

Формула, а точнее, выполнение чётких действий, подарит вам крепкий сон и бодрое утро. С помощью этой методики можно научиться полноценно отдыхать ночью.

ФОРМУЛА «10–3–2–1–0»

10 часов перед сном: никакого кофеина;
3 часа перед сном: никакой еды и алкоголя;
2 часа перед сном: никакой работы;
1 час перед сном: никаких экранов;
0: количество нажатий на кнопку «Отложить» на будильнике утром.

Данные рекомендации выглядят очень просто и вполне разумно. Автор методики (спортивный тренер) утверждает, что с помощью его советов уже множество людей вернули себе нормальный сон ночью и стали гораздо более продуктивными днём.